Crêpes protéinées

INGRÉDIENTS (2 portions)

• 100g farine

• 25g whey saveur vanille (-10% avec mon code JOLADIETE sur le site NUTRI&CO. Plus d'informations disponibles dans la boutique.)

• 2 œufs

• 200ml lait écrémé

• beurre

RECETTES

1. Dans un saladier, verse la farine, la whey et les œufs. Fouette le tout pour obtenir une texture lisse.

3. Ajoute le lait en 2-3 fois tout en fouettant.

5. Ajoute une pincée de sel et laisse reposer la pâte 1h au frais si tu as le temps.

7. Fais chauffer une poêle, fais fondre une pointe de beurre et verse une louche de pâte.

9. Fais cuire une minute de chaque côté et débarrasse la crêpe. Répète l'opération pour chaque crêpe.

11. Déguste les nature ou avec de la pâte à tartiner. Ma recette de pâte à tartiner protéinée est disponible ici.

MACRONUTRIMENTS (1 portion)

Calories : 81 kcal

Protéines : 7g

Glucides : 10g

Lipides : 1g

Bon app' mon petit Jo' !

Comme d'habitude la vidéo est en bas de page 👇