Tenders Bang Bang

INGRÉDIENTS (1 portion)

• 200g aiguillette de poulet (ou blanc)

• 10g farine

• 1/2 œuf

• 30g corn-flakes

• 1 c.a.s ail en poudre

• sel, poivre

• 20g sweet chili sauce

• huile d'olive

Sauce :

• 50g fromage blanc 0% m.g.

• 10g sweet chili sauce

• 1 c.a.c sriracha

• sel

RECETTES

1. Assaisonne les aiguillettes de poulet avec l'ail en poudre, le sel et le poivre. Passe les ensuite dans la farine, dans l'œuf battu et dans les corn flakes écrasés.

2. Dépose les sur une plaque ou dans le panier du airfryer, pulvérise un peu d'huile, et fais les cuire 20 min à 180°C en les retournant à mi-cuisson.

3. Dans un bol, prépare la sauce en mélangeant tous les ingrédients.

MACRONUTRIMENTS (1 portion)

Calories : 565 kcal

Protéines : 53g

Glucides : 60g

Lipides : 9g

Bon app' mon petit Jo' !

Comme d'habitude la vidéo est en bas de page 👇