Petit déjeuner protéiné express

INGRÉDIENTS (1 portion = 1 pot)

• 30g flocons d'avoine

• 1 c.a.c noix de coco en poudre

• 1 c.a.s cacao en poudre

• 50ml lait d'amande ou de vache

• 1/2 c.a.c miel

• 150g fromage blanc (3% m.g.)

• 1 scoop whey (15g) (-10% avec mon code JOLADIETE sur le site NUTRI&CO. Plus d'informations disponibles dans la boutique)

RECETTES

1. Dans chaque pot, verse les flocons d'avoine, le cacao en poudre, la noix de coco râpée, le lait et le miel.

2. Mélange le tout et place les pots au frais le temps que les flocons d'avoine absorbent le liquide et que ça devienne solide.

3. Dans un saladier, mélange le fromage blanc et la whey de la saveur que tu aimes.

4. Répartis équitablement le fromage blanc+whey dans chaque pot et remet les au frais.

5. Et voilà, tes petits dej' de la semaine sont prêts !

MACRONUTRIMENTS (1 portion)

Calories : 350 kcal

Protéines : 28g

Glucides : 40g

Lipides : 10g

Bon app' mon petit Jo' !

Comme d'habitude la vidéo est en bas de page 👇