Pancakes protéinés super moelleux

INGRÉDIENTS (7 pancakes)

• 3 œufs

• 80g farine

• 120g fromage blanc (3% m.g.) ou Skyr

• 30g whey saveur vanille (-10% avec mon code JOLADIETE sur le site NUTRI&CO. Plus d'informations disponibles dans la boutique)

• 1 c.a.c. levure chimique

• 1 pincée de sel (option)

RECETTES

1. Dans un saladier ou dans un mixeur mélange tous les ingrédients.

2. Dans une poêle antiadhésive à feu moyen, dépose une louche de pâte et laisse cuire 2-3 min. Retourne le pancake et laisse cuire 1 min de plus.

3. Répète l'opération pour tous les pancakes.

MACRONUTRIMENTS (1 pancake)

Calories : 95 kcal

Protéines : 9g

Glucides : 10g

Lipides : 3g

Bon app' mon petit Jo' !

Comme d'habitude la vidéo est en bas de page 👇