One pot - Poulet & riz au pesto

INGRÉDIENTS (1 portion)

• 200g blanc de poulet

• 60g riz basmati cru

• 15cl bouillon volaille (1/2 bouillon cube)

• 50g fromage blanc (3% m.g.)

• 15g pesto

• 15g parmesan

• 3 tomates séchées égouttées

• 1/2 oignon rouge

RECETTES

1. Dans un petit plat allant au four, met le riz, le poulet coupé en gros cubes, le pesto, le fromage blanc, le bouillon de volaille, et l'oignon rouge.

2. Mélange le tout et ajoute par dessus le parmesan râpé et les tomates séchées coupées en morceaux.

3. Mets ton plat au four à 180°C pour 30 min de cuisson

MACRONUTRIMENTS (1 portion)

Calories : 605 kcal

Protéines : 57g

Glucides : 63g

Lipides : 14g

Bon app' mon petit Jo' !

Comme d'habitude la vidéo est en bas de page 👇