One pot - Orzo au poulet

INGRÉDIENTS (1 portions)

• 70g Orzo - pâtes langues d'oiseaux

• 200g blanc de poulet

• 50g céleri branche

• 1/2 oignon rouge

• 4 tomates séchées égouttées

• 1 tige cébette

• 1 gousse d'ail

• 1 c.a.s. fromage blanc (3,3% m.g.)

• 25cl bouillon de volaille (1/2 cube de bouillon déshydraté)

• 1/2 c.a.c. poivre moulu

• 15g parmesan râpé

RECETTES

1. Coupe en petits morceaux le céleri, l'oignon, les tomates séchées, la cébette et l'ail.

2. Dans un plat allant au four, verse tous les ingrédients sauf le parmesan et mélange le tout pour bien repartir chaque aliment et que tout soit immergé dans le liquide.

3. Parsème le parmesan râpé sur la surface.

4. Mets au four à 180°C pendant 30 minutes

MACRONUTRIMENTS (1 portion)

Calories : 605 kcal

Protéines : 61g

Glucides : 70g

Lipides : 10g

Bon app' mon petit Jo' !

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