Garlic bread protéiné

INGRÉDIENTS (pour 4 pains)

• 120g farine

• 120g fromage blanc (3,3% m.g.) ou Skyr

• 1 c.a.c. levure chimique

• 1 c.a.c. sel

• 1,5 c.a.s. ail en poudre

(Extra mélange à badigeonner - 25kcal supplémentaire par pain)

• 1 gousse d'ail pressée

• 1 c.a.s. huile d'olive

• 1 c.a.c. romarin

RECETTES

1. Dans un plat, mélange tous les ingrédients à l'aide d'une cuillère puis pétris la pâte à la main pendant 3-4 minutes.

2. Coupe ton paton en 4 morceaux, et aplatis-les assez finement à l'aide d'un rouleau à pâtisserie

3. Dans une poêle à feu moyen, faire cuire tes pains 2-3 min de chaque côté.

4. Option : Badigeonne les du mélange huile+ail+romarin

MACRONUTRIMENTS (1 portion)

Calories : 125 kcal

Protéines : 6g

Glucides : 25g

Lipides : 1g

Bon app' mon petit Jo' !

Comme d'habitude la vidéo est en bas de page 👇