Flan vanille version diète

INGRÉDIENTS (1 flan = 8 portions)

• 4 œufs

• 1l lait écrémé

• 50g whey saveur vanille (-10% avec mon code JOLADIETE sur le site NUTRI&CO. Plus d'informations disponibles dans la boutique)

• 80g fécule de maïs

• 20g stevia

• 1 gousse de vanille (20% de réduction avec le code JOLADIETE sur https://www.vanillebourbon.com/)

RECETTES

1. Dans un saladier verse les œufs, la fécule de maïs, la whey saveur vanille nutriandco et la stevia. Fouette le tout.

2. Prends la gousse de vanille, fend-la en 2 et récupère les grains.

3. Verse le lait dans la casserole avec la vanille et fais le chauffer.

4. Lorsqu'il est chaud, verse le lait sur la préparation oeuf+whey+fécule+stevia en fouettant bien en même temps. (Sinon tu risques de cuire les œufs et la recette sera loupée)

5. Reverse ton mélange dans la casserole et remets la sur feu moyen en mélangeant constamment jusqu'à ce que la préparation ait épaissi.

6. Verse le mélange dans un moule avec du papier cuisson et mets au four à 180°C pendant 40 minutes.

7. Laisse refroidir le flan et régale-toi.

MACRONUTRIMENTS (1 portion)

Calories : 135 kcal

Protéines : 12g

Glucides : 15g

Lipides : 3g

Bon app' mon petit Jo' !

Comme d'habitude la vidéo est en bas de page 👇