Barre protéinée - Riz soufflé / Cacahuètes / Chocolat

INGRÉDIENTS (6 barres)

• 50g farine de cacahuète

• 80ml eau

• 5 galettes de riz soufflé

• 30g whey saveur café (ou saveur de ton choix) (-10% avec mon code JOLADIETE sur le site NUTRI&CO. Plus d'informations disponibles dans la boutique)

• 1 c.a.c miel

• 1 pincée sel

• 6 carreaux chocolat noir 70% cacao

• 1 c.a.c huile coco

RECETTES

1. Dans un saladier mélange la farine de cacahuète avec l'eau pour obtenir une texture crémeuse. Ajoute l'eau petit à petit pour être sûr de ne pas en mettre trop.

2. Ajoute le miel, le sel et la whey et mélange à nouveau. Ajoute un peu d'eau si besoin pour ajuster la texture.

3. Émiette grossièrement les galettes de riz soufflé et incorpore les à ta préparation. Puis étale la pâte dans un récipient.

4. Fais fondre le chocolat noir avec l'huile de coco au bain marie ou au four à micro-ondes et verse-le uniformément sur la pâte.

5. Laisse refroidir le tout au moins 1h au réfrigérateur (idéalement 3h)

MACRONUTRIMENTS (1 portion)

Calories : 114 kcal

Protéines : 9g

Glucides : 13g

Lipides : 4g

Bon app' mon petit Jo' !

Comme d'habitude la vidéo est en bas de page 👇